_{READ & LEARN} ห่างไกลโรคที่มาจากฝุ่น PM 2.5 เพียงทำสิ่งนี้

ในชีวิตประจำวันของเรา อากาศที่บริสุทธิ์อาจเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้าม แต่สำหรับเมืองใหญ่ๆ เช่น กรุงเทพฯ มลพิษทางอากาศที่เกิดจากฝุ่น PM 2.5 กลับเป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ภัยเงียบที่มองไม่เห็นนี้สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ หรือแม้กระทั่งความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ปัญหาหลอดเลือด และอื่นๆอีกมายมาย




ฝุ่น PM 2.5 คืออะไรและทำไมมันถึงอันตราย?

PM 2.5 คือ ฝุ่นละอองขนาดเล็กที่สามารถเข้าสู่ปอดและกระแสเลือดได้โดยตรง ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจ และทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น หอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) หรือแม้กระทั่งมะเร็งปอด ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฝุ่น PM 2.5 ได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นจากประชาชน โดยเฉพาะในพื้นที่เมืองใหญ่ที่มีการจราจรหนาแน่นและการเผาไหม้ในอุตสาหกรรมหรือการเกษตร ซึ่งทำให้ระดับมลพิษในอากาศเพิ่มสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ



ตามข้อมูลจาก กรมควบคุมมลพิษ การติดตามคุณภาพอากาศในประเทศไทยช่วยให้เราทราบถึงสถานการณ์ฝุ่นในแต่ละวัน และสามารถปรับตัวให้เหมาะสมได้ เช่น หากดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) สูงเกิน 100 ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งเพื่อปกป้องสุขภาพของตัวเอง
อ้างอิงแหล่งข้อมูลจากกรมควบคุมมลพิษ

วิธีป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดี

1.การบำรุงร่างกายด้วยอาหารและน้ำ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ส่วนการรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม เบอร์รี่ และถั่ว จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น

2.สวมหน้ากาก N95 หน้ากาก N95 หรือหน้ากากที่สามารถกรองฝุ่น PM 2.5 เป็นเครื่องมือที่สำคัญในการป้องกันฝุ่นจากการหายใจเข้าไป โดยต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้ากากนั้นกระชับกับใบหน้าเพื่อป้องกันการรั่วไหลของฝุ่น

3.รักษาความสะอาดในบ้าน เครื่องฟอกอากาศสามารถช่วยลดมลพิษภายในบ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรใช้เครื่องฟอกอากาศในห้องที่เราพักอาศัยบ่อย เช่น ห้องนอน เพื่อช่วยให้การหายใจสะดวกยิ่งขึ้น

4.ตรวจสอบคุณภาพอากาศ การใช้แอปพลิเคชันเช่น Air4Thai  หรือ IQAir  สามารถช่วยให้เราติดตามค่าฝุ่นในพื้นที่ของเราได้แบบเรียลไทม์ หากพบว่าค่าฝุ่นสูงเกินมาตรฐาน ควรหลีกเลี่ยงการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง



ผลกระทบของฝุ่น PM 2.5 ต่อสังคมและสิ่งแวดล้อม

การปกป้องตัวเองจากฝุ่นไม่ใช่แค่เพื่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและสังคมโดยรวมอีกด้วย จากข้อมูลของ กระทรวงทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม ปัญหาฝุ่น PM 2.5 เป็นหนึ่งในปัญหาสิ่งแวดล้อมที่เร่งด่วนที่สุดที่รัฐบาลกำลังให้ความสนใจ และพยายามส่งเสริมการใช้เทคโนโลยีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม เช่น การใช้พลังงานสะอาดและลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ แหล่งข้อมูลกระทรวงทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม



เพื่อช่วยลดมลภาวะในเมืองหลวง ทรู ดิจิทัล พาร์ค จึงสนับสนุนพื้นที่แห่งปอดที่ดีในประเทศไทย

หนึ่งในพื้นที่ที่ส่งเสริมความตระหนักถึงปัญหาสิ่งแวดล้อมและการพัฒนาอย่างยั่งยืน คือ ทรู ดิจิทัล พาร์ค สถานที่ที่มีการออกแบบเป็น Green Building ตามมาตรฐานระดับสากล มีการจัดการที่ดีเพื่อลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม ด้วยเทคโนโลยีที่ช่วยประหยัดพลังงานและปรับปรุงคุณภาพอากาศในพื้นที่ 

นอกจากนี้ ทรู ดิจิทัล พาร์ค ยังเป็นเจ้าภาพจัดงานระดับนานาชาติ เช่น Decarbonize Thailand Symposium ซึ่งมุ่งเน้นการลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนและส่งเสริมการพัฒนาเศรษฐกิจที่ยั่งยืน งานในครั้งที่ผ่านมาได้เน้นนำเสนอเทคโนโลยีและนวัตกรรมที่เกี่ยวข้องกับการลดการปล่อยคาร์บอน พร้อมเปิดเวทีให้ผู้เชี่ยวชาญได้แลกเปลี่ยนมุมมองในหัวข้อสำคัญ เช่น E-Mobility, Decarbonization, Agritech และ Energy ซึ่งช่วยกระตุ้นให้สังคมตระหนักถึงความสำคัญของการมีคุณภาพอากาศที่ดี



เมื่อเราทุกคนใส่ใจในการดูแลสุขภาพตัวเองและร่วมมือกันลดมลพิษ เราก็สามารถสร้างสิ่งแวดล้อมที่ดีขึ้นและมอบโลกที่ปลอดภัยกว่าให้กับคนรุ่นต่อไปได้เพราะสุดท้ายแล้ว การดูแลสุขภาพไม่ได้เป็นแค่เรื่องส่วนตัว แต่เป็นการดูแลที่ส่งผลต่อคนรอบข้างและสังคมในภาพรวม เมื่อเราให้ความสำคัญกับการป้องกันและการดูแลตัวเองในทุกมิติ เราก็สามารถสร้างโลกที่ปลอดภัยจากมลพิษและพร้อมไปด้วยสุขภาพที่แข็งแรงได้ร่วมกัน สร้างอนาคตที่ดีให้กับตัวเองและคนที่คุณรักทุกวัน